«El invierno ya está aquí y es hora de reforzar tu inmunidad y mantenerte alejado de todas las enfermedades e infecciones. Este cambio climático afecta a la salud en general, como la piel, el cabello y las articulaciones», afirma la dietista y nutricionista Garima.
El invierno y el frío traen consigo muchos problemas de salud, como dolores articulares, infecciones, alergias, piel seca y caída del cabello. Es importante protegerse del frío llevando ropa adecuada y reforzando la inmunidad. Cuando el sistema inmunitario está fuerte, se está mejor preparado para combatir estos cambios estacionales y evitar enfermedades.
Por ello, la dietista y nutricionista Garima sugiere incluir en la dieta ciertos alimentos que pueden reforzar la inmunidad y mantenernos alejados de diversas enfermedades e infecciones.
«El invierno ya está aquí y es hora de reforzar la inmunidad y mantenerse alejado de todas las enfermedades e infecciones. Este cambio climático afecta a la salud en general, como la piel, el cabello y las articulaciones»,
Aunque te apetezca tomar alimentos grasos en invierno, intenta incluir estos alimentos en tu dieta.
Sopas
El invierno es la mejor estación para saborear tu sopa favorita. Una sopa caliente en una fría tarde de invierno no sólo es reconfortante, sino también nutritiva. Con una mezcla de diferentes especias y condimentos, las sopas pueden hacerse ricas en nutrientes añadiendo verduras enteras o carne magra.
Ghee
Añadir una cucharada de ghee a tu roti o arroz te ayudará a mantener el calor durante esta estación fría. Las grasas de fácil digestión, junto con otros nutrientes, contribuyen a reforzar la inmunidad.
Raíces
En general, las hortalizas de raíz están disponibles en esta estación y son excelentes alimentos reconfortantes. Las hortalizas de raíz como los nabos, las zanahorias y los boniatos son ricas fuentes de betacaroteno, magnesio, fibra y muchos otros nutrientes. Son nutritivas y energéticas.
Amla
El amla, grosella espinosa de la India, es una excelente fuente de hierro y vitamina C. Sus propiedades antioxidantes lo convierten en el alimento más adecuado para combatir las infecciones en invierno.
